Popularne tematy

Polecamy



Ułóż kotka - puzzle

kotek - puzzle

Zasady diety Dukana

Niemal każda osoba, która słyszała o diecie protal orientuje się, że charakteryzuje się ona czterema etapami, które musi przejść każda osoba odchudzająca się. Warto jednak pamiętać i o tym, że istnieją także pewne ogólne zasady, których powinno się przestrzegać bez względu na to, jak bardzo zaawansowana jest dieta Dukana w naszym przypadku.

Podstawowa zasada wprowadzona przez doktora Dukana mówi o tym, że powinniśmy radykalnie usunąć z naszego jadłospisu węglowodany. zasady dukana Początkowo nie musi się to nam wydawać prostym zadaniem, nie sposób jednak nie zgodzić się z tym, że w ogólnym rozrachunku nasz organizm będzie usatysfakcjonowany taką decyzją. Miejsce pozostawione przez węglowodany nie musi być zresztą puste, dieta Dukana zakłada bowiem spożywanie jak największej ilości produktów białkowych. Dukan uczy również, aby jeść jeszcze zanim poczuje się dojmujący głód.

Stosowanie diety proteinowej nie zmusza nas do przestrzegania określonej liczby posiłków, bez względu więc na to, w jakiej fazie diety się znajdujemy możemy więc jeść dokładnie tak dużo, jak potrzebujemy. Gdy jednak jesteśmy głodni spożywamy znacznie większe ilości jedzenia, dieta Dukana to zatem sposób na poznanie potrzeb własnego organizmu tak, aby możliwe stało się uprzedzanie kolejnych z nich.

Dieta Dukana może okazać się nie lada wyzwaniem i dla tych z nas, którzy nie unikają przypraw, jej twórca zwraca bowiem uwagę na to, że spożywane przez nas posiłki powinny zawierać jak najmniej soli. Początkowo powinniśmy koncentrować się przede wszystkim na jej ograniczaniu, w dalszej kolejności warto jednak skoncentrować się na tym, aby doprowadzić do jej całkowitej eliminacji.

Dukan przypomina zresztą i o tym, że odchudzanie się to nie tylko zmiana nawyków żywieniowych, ale również nauka picia wody mineralnej. Choć może nam się to wydawać dość zaskakujące, wiele osób nie radzi sobie najlepiej z wymogiem picia przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej w ciągu dnia, a przecież bez tego kroku skuteczność diety zdecydowanie się zmniejsza.

4 fazy diety Dukana:

01. Faza uderzeniowa 02. Faza naprzemienna 03. Faza utrwalania 04. Faza stabilizacji


Baza artykułów:    Krótka historia diety Dukana   •   Dlaczego dieta Dukana jest skuteczna?   •   Zasady diety Dukana   •   Dieta Dukana dla nastolatki   •   Aktywności fizycznej podczas diety   •   Pierwsza faza diety protal   •   Przygotowania do fazy naprzemiennego rytmu   •   Dieta protal i faza naprzemienna   •   Tempo fazy naprzemiennej   •   Faza utrwalania uzyskanej wagi   •   Faza definitywnej stabilizacji wagi   •   Dlaczego właśnie dieta Dukana?   •   Pijmy wodę   •   Sól a dieta Dukana   •   Ryby i owoce morza w diecie Dukana   •   Nie tylko woda, czyli co pić w fazie ataku   •   Jak szybko chudnie się w czasie fazie ataku?