Dieta Dukana

Tempo fazy naprzemiennej

Tempo w jakim zrzucamy kilogramy ma duże znaczenie nie tylko dla naszego organizmu, ale i dla nas samych. Nawet najbardziej liberalna dieta stanie się bowiem męcząca, jeżeli jej rezultaty nie będą dla nas widoczne. To właśnie szybkość, z jaką chcemy się pozbyć nadwagi, powinna mieć zatem dla nas kluczowe znaczenie i wówczas, gdy określamy rytm charakterystyczny dla diety Dukana w jej drugiej fazie, choć nie powinniśmy zapominać i o tym, że bardzo często wcale niemałe znaczenie ma również to, jak sami się czujemy i do jakiego stopnia jesteśmy gotowi na wyrzeczenia.

Najbardziej skutecznym jest oczywiście podział zakładający, że po pięciu dniach diety czysto proteinowej następuje kolejnych pięć, w czasie których uzupełniamy nasze posiłki również o warzywa (rytm "pięc na pięć"). Podział taki gwarantuje równomierny i szybki spadek wagi, jego wadą jest jednak to, że może być dość męczący dla spragnionego jedzenia organizmu. Jeżeli zatem zdajemy sobie sprawę z tego, że stosowanie się do takiego zalecenia będzie wymagało od nas zbyt dużego zaangażowania, nie zmuszajmy się do niczego sięgając po inne, a przecież wcale nie mniej skuteczne, warianty diety Dukana.

Jeden z nich mówi o tym, że kuracja może być rzeczywiście naprzemienna, pod dniu opartym wyłącznie na proteinach należy więc wprowadzić do posiłków warzywa i również spożywać je przez jeden dzień. Spadek wagi jest wówczas wolniejszy niż w klasycznym rytmie naprzemiennej kuracji proteinowej, nie da się jednak zaprzeczyć temu, że my sami możemy czuć się znacznie lepiej, a i dieta nie sprawia w takim przypadku wrażenia szczególnie restrykcyjnej. O rytmie "jeden na jeden" powinny pomyśleć również te osoby, które starają się realizować założenia klasycznej diety Dukana. System oparty na pięciodniowej kuracji proteinowej i trwającej tyle samo dni kuracji warzywnej może być przecież dość wyczerpujący, raz na jakiś czas można więc pozwolić sobie na pewne jego modyfikacje już choćby po to, aby dać wytchnąć organizmowi, który może być zmęczony takim rygorem. Czas odstępstwa nie musi być zresztą długi, z pewnością bowiem sami zorientujemy się, że organizm odpoczął i jest już gotowy na to, aby radzić sobie z dietą proteinową w jej pełnym wymiarze. Wspomniane rozwiązanie można z powodzeniem stosować zatem i wówczas, gdy czujemy, że nasza motywacja słabnie, a tym samym samo powodzenie diety można stawiać pod znakiem za pytania.

Baza artykułów:    Krótka historia diety Dukana   •   Dlaczego dieta Dukana jest skuteczna?   •   Zasady diety Dukana   •   Dieta Dukana dla nastolatki   •   Aktywności fizycznej podczas diety   •   Pierwsza faza diety protal   •   Przygotowania do fazy naprzemiennego rytmu   •   Dieta protal i faza naprzemienna   •   Tempo fazy naprzemiennej   •   Faza utrwalania uzyskanej wagi   •   Faza definitywnej stabilizacji wagi   •   Dlaczego właśnie dieta Dukana?   •   Pijmy wodę   •   Sól a dieta Dukana   •   Ryby i owoce morza w diecie Dukana   •   Nie tylko woda, czyli co pić w fazie ataku   •   Jak szybko chudnie się w czasie fazie ataku?