Nie tylko reżim żywieniowy, czyli rzecz o aktywności fizycznej
Trudno o dietę przynoszącą zadawalające rezultaty, a jednocześnie zakładająca, że w czasie jej trwania nie trzeba wykonywać niemal żadnych ćwiczeń fizycznych, nie sposób jednak dziwić się również, że aktywność fizyczna budzi niekłamane przerażenie u wielu osób zmagających się z nadwagą. Unikanie ćwiczeń jest zdecydowanie prostsze niż regularne poddawanie się ich rygorowi, osoby odchudzające się tłumaczą się więc brakiem czasu i systematyczności, kiepską kondycją, a nawet wzrostem częstotliwości przeziębień jako skutkiem ubocznym ćwiczeń.
Dieta Dukana również jest zdecydowanie bardziej skuteczna wówczas, gdy przestrzeganie zasad regulujących sposób odżywiania się, jest uzupełniane o regularne ćwiczenia fizyczne. Gdy jednak Pierre Dukan opracowywał jej zasady, był świadomy tego, że zbyt częste ćwiczenia mogą zniechęcać osoby walczące z nadwagą. W rezultacie preferowaną przez niego formą aktywności fizycznej jest przede wszystkim relatywnie szybki marsz, ten zaś nie wymaga ani nadmiaru wolnego czasu, ani dobrej kondycji. Jeżeli zależy nam na tym, aby dieta proteinowa przebiegała bez zakłóceń na szybki spacer powinniśmy poświęcać przynajmniej dwadzieścia minut w ciągu dnia. Okazji do szybkiego marszu na pewno nam nie zabraknie, gdy zaś nie możemy pozwolić sobie na opuszczanie domu po godzinach pracy warto spróbować wysiadać z autobusu kilka przystanków wcześniej i spacerować w czasie powrotu do domu. Wielu pacjentów doktora Dukana podkreśla zresztą, że z czasem szybkie spacery wchodzą im w krew tak, jak i inne zasady, na jakich opiera się dieta protal.
Baza artykułów:
Krótka historia diety Dukana
•
Dlaczego dieta Dukana jest skuteczna?
•
Zasady diety Dukana
•
Dieta Dukana dla nastolatki
•
Aktywności fizycznej podczas diety
•
Pierwsza faza diety protal
•
Przygotowania do fazy naprzemiennego rytmu
•
Dieta protal i faza naprzemienna
•
Tempo fazy naprzemiennej
•
Faza utrwalania uzyskanej wagi
•
Faza definitywnej stabilizacji wagi
•
Dlaczego właśnie dieta Dukana?
•
Pijmy wodę
•
Sól a dieta Dukana
•
Ryby i owoce morza w diecie Dukana
•
Nie tylko woda, czyli co pić w fazie ataku
•
Jak szybko chudnie się w czasie fazie ataku?
